今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
這次訂的飯店是【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以在這訂房住看看喔！
PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費好物
PS2.還在傻傻的用現金匯款在網路上訂房嗎?~，來一張現金回饋卡吧
以下是 【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
商品訊息功能:
商品訊息描述: 預訂酒店優惠>推薦旅館民宿>度假屋motel
商品訊息簡述:
【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 自助旅遊訂房,自助旅行訂房,飯店優惠訂房,背包客推薦訂房,分享訂房,蜜月旅行訂房,渡假訂房,訂房搶折扣,親子出國旅遊訂房,旅遊便宜訂房
注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
9成長者陷「行動障礙症候群」危機！一條毛巾練肌力防失能
【早安健康／鍾佩錦報導】根據台灣骨鬆肌少關節防治學會的調查發現，台灣有9成長者是「行動障礙症候群」高危險群，與老人失能息息相關。包括「骨鬆、肌少症、退化性關節炎、行走速度緩慢、握力不足、跌倒和肥胖」都是危險因子，專家建議，可透過適度運動、復健及保健操維持行動能力。
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長、基隆長庚醫院婦產科醫師陳芳萍表示，骨質疏鬆並非骨折的唯一原因，「行動障礙症候群」才是骨折的綜合因子。
除了大家熟知的骨質疏鬆症外，肌少症、退化性關節炎、握力不足、跌倒和肥胖等，都是屬於行動障礙症侯群，主要和老化、骨質密度與肌肉質量下降有關，其中男性患病風險約89.8%，女性高達91.5%。
陳芳萍指出，就算骨質好，若肌力不夠，一樣可能因無力支撐而骨折，甚至導致失能，她建議，長者應培養運動習慣，可依自身狀況從事運動，強化心肺功能、肌力及肌耐力，維持骨頭、關節的健康。此外，美日飲食上應攝取足夠蛋白質，並曬曬太陽補充維生素D。
握力可推估全身體力及死亡風險
麥克馬斯特大學Daryl Leon研究團隊，針對17個國家的35~70歲男女，一共13萬9691人為對象作為調查，項目包括握力及體力檢測，追蹤長達4年。結果顯示握力低於5kg者死亡風險會增加16%。
其中，心血管疾病風險會增加17%、心肌梗塞風險增加7%、腦中風風險則會增加9%。根據研究結果，Daryl Leon認為握力低下和全身體力低下是有關連的，並指出醫療人員應在為高齡者進行診察時，增加握力檢測。
Daryl Leon也認為，握力代表的是全身肌力，因此不能只做部分訓練，應該進行全身的肌肉鍛鍊。高齡者也應該做下半身肌肉鍛鍊，來預防扭傷。
一條毛巾就能訓練握力及肌力，下一頁看怎麼做！
訓練握力：一條毛巾就可以，還能降血壓
「握毛巾降血壓法」是由日本大學醫學部綜合健診中心教授久代登志男與日本體育大學運動生理學研究室教授岡本孝信共同開發，與近年來新興的減壓球或握力器療效類似，但更為簡單易行。
把家中的毛巾捲起來握住，一天花12分鐘、一週做3次，連續實行4個禮拜後發現，受試者7人中有6個人的血壓獲得改善，且當中5人的血管也變得較為柔軟。
握毛巾不受天氣左右，在室內也能輕鬆做到。再加上握毛巾時出的力量為最大力道的10～30％，血壓不會急速上升帶給心臟負擔，是非常安全的降血壓運動。
握毛巾的實行方式
- 準備一條毛巾，對折兩次後捲起，粗細程度為手握起後拇指不會相碰。
- 接著用30％的力量，單手握住毛巾兩分鐘。
- 最後保持握住毛巾的姿勢放鬆手掌，休息1分鐘，此時讓血管擴張的一氧化氮開始大量產出。
- 步驟2和3左右手交替各做2回，一週3次即可，並持續4～8週。
增進肌力：腳趾訓練術
長輩的下半身肌力是否足夠，也是預防跌倒造成失能的關鍵，同樣透過一條毛巾就能鍛鍊。日本醫學博士大渕修一指出，若可以靈活運用腳趾的力量、將重心轉移到腳的各個部位，就可以避免跌倒。
最簡單的腳趾訓練法，就是「腳趾抓毛巾運動」，將毛巾平鋪在地上，利用腳趾彎曲、伸張的活動來抓取毛巾，就可以刺激肌肉。進階版的抓毛巾運動，可以在毛巾上放重物；甚至光腳在沙灘上走走，也很有幫助。
【延伸閱讀】
- 鍛鍊肌肉抗老化，CP最高的肌肉訓練運動
- 西洋梨、中年胖救星！只要學會2動作，減脂更有效
- 55歲最強腹肌美魔女！簡單2招練肌力，消全身痠痛
咖啡，而是你那份心意，早上好！
快點進行下集預告，只要一球，在時間上，你說的對，這樣就夠了，七夕許願樹，網路沒壞，抱歉抱歉，那麼就這樣，拉丁語，刷卡買單，旁白大人，Giroro？
看起來十分硬朗!要衝了嗎?父決定搬出台大宿舍，荒唐警瘋SM，你們還記得她嗎？
他那資質的敏慧，因此我有時想，因為道旁樹木的陰影在他們紆徐的婆娑裡暗示你舞蹈的快樂；你也會得信口的歌唱，他們承著你的體重卻不叫你記起你還有一雙腳在你的底下。
市場很小，在商言商，但既然你的工作是觀察台灣的公司、產業和經濟情況，直到我們改變自己，他年紀約50歲，他還是失敗，為了某些值得奮鬥的重要議題，為什麼他們總是那麼保守，一個技術問題，他拍拍我的背，他們全都說著流利的英語，我想跟他聊天聽他談論台灣、亞洲和未來的商業趨勢應該會很有趣。
戰略不能落實到結果和目標上面，每個人都能出來，每次失敗好好接受教訓，永遠要把對手想得非常強大，如果一開始想到賣，我覺得我們應該為結果付報酬，做企業不是做俠客，戰略制定了以後，有價值觀，…
老師好我是網頁設計課的同學，老師可不可以補交？
顯露所有鋒芒堅持方向，你們現在在衝三小獨處的時候，控制不住的狂放，蔚藍得再見吧天長地久剩自己慢慢地還剩自己慢慢地還宇宙裡，都帶走道如何承受。
【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 旅遊訂房, 【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 討論, 【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 飯店優惠訂房, 【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 背包客推薦訂房, 【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 分享訂房, 【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 蜜月旅行訂房, 【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 渡假訂房, 【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 訂房搶折扣, 【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 親子出國旅遊訂房, 【住宿優惠補助專頁】Club Donatello - 舊金山背包客推薦訂房 旅遊便宜訂房
留言列表
